Teknoflux.com– Tubuh memiliki proporsi waktu standar dalam aktivitas sehari-hari-jantung, termasuk aktivitas tidur kita. Kebanyakan orang memilih untuk tidur larut malam atau begadang dan dengan demikian meremehkan manfaat tidur teratur.
Sedangkan jika Anda sering kurang tidur di malam hari, kita bisa merasa sulit untuk bergerak keesokan harinya.
Baca juga: Manfaat Google Ads Untuk Mendukung Pemasaran Bisnis
Tubuh tidak dapat melakukan berbagai fungsi dengan baik sehingga berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk itu, berikut beberapa manfaat kesehatan jika kita cukup tidur.
Berikut manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan
Kontrol berat badan dan nafsu makan
Tidur lebih awal di malam hari akan membuat tubuh menghindari makan makanan atau camilan yang tidak sehat, seperti kue atau keripik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition and Metabolic Care membuktikan bahwa orang yang tidak cukup tidur setiap malam lebih berisiko kelebihan berat badan atau obesitas.
Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang dalam tubuh, yaitu hormon ghrelin dan leptin.
Saat tidur, kadar leptin dalam tubuh akan menurun, sehingga merangsang sinyal kenyang ke otak. Ketika waktu tidur berkurang, otak akan mengurangi kadar hormon leptin dan meningkatkan ghrelin, hormon yang merangsang sinyal lapar ke otak. Perubahan hormon ini bisa membuat kita ingin makan berlebihan di malam hari.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pertama adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena ketika kita tidur, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara optimal dalam memproduksi antibodi.
ada beberapa jenis antibodi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
Baca juga: Inilah Aplikasi Pendukung Bisnis Online Agar Usaha Anda Semakin Meroket
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, fungsi tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko peradangan dalam tubuh. Dengan demikian, risiko munculnya berbagai penyakit bisa dikurangi.
Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam belajar dan berpikir. Tidur telah terbukti meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan kinerja memori pada anak-anak dan orang dewasa.
Jika Anda sering kurang tidur, maka kemampuan kognitif bisa rusak seiring berjalannya waktu. Ini termasuk tingkat kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan keterampilan pemecahan masalah.
