teknoflux.com – Cara Mencegah Penyakit Mata Terkait Usia. Setelah kita melewati usia 40, kita menjadi rentan untuk mengembangkan kondisi terkait penglihatan tertentu seperti katarak dan kemungkinan degenerasi makula.
Namun, seperti yang saya katakan, jadilah proaktif sekarang untuk melindungi penglihatan Anda! Pertama, izinkan saya menjelaskan sedikit tentang kedua kondisi ini.
Katarak adalah pertumbuhan pada lensa yang mendistorsi penglihatan. Lebih dari 17% orang Amerika di atas 40 tahun menderita katarak dan itu adalah masalah penglihatan yang sangat umum.
Mereka disebabkan oleh penuaan, paparan sinar ultraviolet yang berlebihan, serta steroid oral dan semprot (seperti pada inhaler asma) yang masuk ke mata.
Baca juga:
- Ini Penjelasan Tentang Soda Version Tiktok
- Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Menggunakan Pengobatan Alami
- Inilah Minuman Segar yang Bisa Meredakan Asam Lambung Tinggi
- Manfaat dan Kegunaan VPN Virtual Private Network
- Cara Daftar Kartu Prakerja Gelombang 26 Segera Mendaftar
Cara Mencegah Penyakit Mata Terkait Usia
Katarak biasanya telah diobati di masa lalu dengan operasi tradisional atau laser. Namun, peneliti Rusia telah menunjukkan keberhasilan luar biasa dalam membalikkan katarak dengan obat tetes mata yang mengandung antioksidan kuat, n-acetyl carnosine, atau NAC.
Sebaliknya, degenerasi makula terkait usia (ARMD) dapat menjadi kondisi mata genetik, serta terkait usia, dengan penyebab yang tidak pasti.
Namun, para peneliti merasa bahwa diet yang tidak sehat, rendah antioksidan, diet tinggi lemak, dan merokok, dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi tersebut.
Lebih dari 1,6 juta orang Amerika terkena degenerasi makula dan dapat berarti kehilangan penglihatan yang serius.
Makula, bagian dari retina yang memberikan penglihatan yang jelas, menjadi rusak oleh kelainan pembuluh darah yang mengakibatkan penurunan sensitivitas cahaya dan penglihatan sentral.
Ada dua jenis, kering (paling umum) dan basah (paling jarang, tetapi lebih merusak penglihatan).
Menariknya, penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara operasi katarak dan perkembangan degenerasi makula.
Tampaknya masuk akal, bahwa jika Anda dapat mencegah, atau membalikkan, katarak secara alami, Anda dapat mengurangi risiko terkena degenerasi makula.
Cegah Katarak dan Kurangi Risiko Anda Mengembangkan ARMD
Berikut ini adalah strategi yang sama yang saya berikan kepada orang untuk mencegah katarak, dan mengurangi risiko mereka terkena degenerasi makula.
• Pemeriksaan mata yang komprehensif – ini diperlukan untuk menyaring katarak dan degenerasi makula serta kondisi mata lainnya.
Ketahui genetika Anda. Jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki ARMD, risiko Anda 2,5 kali lebih tinggi dari rata-rata.
•Tidak merokok- merokok merupakan kontributor utama perkembangan degenerasi makula.
Ini memotong oksigen penting ke mata dan menyebabkan pengerasan dan penyusutan arteri.
•Lindungi mata dalam cahaya terang: Kenakan topi atau kacamata hitam di bawah sinar matahari yang cerah untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.
• Lindungi mata dari semprotan steroid: Jika Anda menggunakan steroid aerosol untuk asma, pastikan untuk menutup, atau sebaliknya, lindungi mata Anda saat memasukkan inhaler ke dalam mulut.
Beberapa semprotan bisa naik dan masuk ke mata Anda. Jika Anda menggunakan steroid oral, beri tahu dokter Anda kekhawatiran Anda tentang kemungkinan mengembangkan katarak darinya. Lihat apakah alternatif untuk mereka tersedia.
• Diet sehat jantung: Diet sehat untuk jantung sehat untuk mata karena pembentukan plak dapat menyebabkan penyakit arteri koroner dan degenerasi makula. Batasi lemak jenuh antara 20-25% dari total kalori.
•Olahraga: Sekali lagi, rejimen olahraga yang menyehatkan jantung juga akan bermanfaat bagi mata Anda.
Selain itu, mata Anda mendapatkan manfaat oksigen yang sangat dibutuhkan. Cobalah berolahraga di luar ruangan selama 30 menit setiap hari seperti berjalan kaki, bersepeda.
•Antioksidan: Vitamin C, beta karoten, seng, resveratrol, selenium, Vitamin E. Sulit untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari makanan saja, jadi suplemen anti-oksidan yang baik adalah jaminan terbaik.
Saat ini antioksidan dirasakan dapat mencegah pembentukan plak berbahaya di pembuluh darah.
• Omega-3: Studi menunjukkan bahwa ikan Omega-3 dan minyak krill dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 40%. Mereka menjaga kesehatan arteri yang baik dan mencegah/mengurangi peradangan.
•Vitamin D: Akhir-akhir ini, Vitamin D telah menjadi superstar vitamin dan informasi tentang manfaat kesehatan mata yang spesifik menjadi jelas.
Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi memiliki 40% lebih sedikit prevalensi degenerasi makula.
•Vitamin khusus mata: Lutein, zeaxanthin, bilberry. Lutein dan zeaxanthin ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, bayam, sayuran hijau.
Bilberry ditemukan dalam blueberry gelap dan bilberry. Atau, ambil suplemen khusus penglihatan yang mengandung ini. *Catatan: Lutein dan zeaxanthin dapat mengganggu n-acetyl carnosine.
Lanjutkan mengambil ini setelah menyelesaikan kursus NAC.
•N-Acetyl Carnosine (NAC): Antioksidan ini berbentuk tetes yang dioleskan ke mata dua kali sehari.
Para peneliti, dan kesaksian pasien, membuktikan antioksidan ini membalikkan katarak dalam 3-6 bulan tanpa operasi. NAC juga dapat digunakan untuk mencegah katarak.
Nah, itu dia! Seperti yang saya katakan kepada pasien saya, meskipun penglihatan Anda hari ini mungkin tidak menjadi perhatian Anda, mengambil beberapa langkah proaktif untuk hari esok dapat sangat mengurangi risiko Anda terkena katarak dan degenerasi makula.
Makan makanan yang sehat, menjalani gaya hidup sehat tanpa merokok, dan menambahkan beberapa antioksidan pelindung penglihatan, vitamin dan mineral ke dalam rutinitas harian Anda, bisa sangat membantu untuk memastikan menikmati penglihatan yang sehat di tahun-tahun emas Anda!
Penutup
Terimkasih telah mengunjungi website kami semoga informasi yang kami berikan terkait Cara Mencegah Penyakit Mata Terkait Usia dapat menjadi informasi yang bermanfaat.
Jika anda memiliki pertanyaan, saran, atau komentar silakan tinggalkan di kolom komentar di bawah ini, dan jangan lupa untuk mengunjungi kami kembali di teknoflux.com.
