Teknoflux.com– Kita berpuasa di bulan Ramadhan tinggal menghitung hari bagi Anda yang muslim pasti sedang menyiapkan segala kebutuhan saat puasa nanti. Selain ibadah yang harus ditingkatkan Anda perlu juga menjaga gizi dalam makanan agar saat menjalakan ibadah puasa agar tetap sehat segar dan bugar.
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, waktu makan kita memang menjadi 2 kali saja dalam sehari. Meskipun begitu, bukan berarti Anda bisa makan apa saja sepuasnya tanpa memeperdulikan kesehatan.
Tapi menu makan saat berbuka puasa dan saat ibadah sahur tidak boleh sembarangan dan hidangannya pun harus seimbang 4 sehat 5 sempurna, dalam catatan “jika mampu”.
Waktu makan yang hanya 2x dalam sehari yaitu pagi saat shubuh dan sore menjelang malam dapat mengendalikan nafsu makan berlebih dan bonus bisa menurunkan berat badan.
Namun itu semua tergantung pada seberapa sehat menu makanan yang kita makan saat buka puasa dan sahur di setiap harinya. Asupan makan yang tepat juga mampu menjaga kesehatan selama berpuasa.
agar asupan makanan yang Anda konsumsi dapat terkontrol, terapkan pola makan gizi seimbang dengan porsi karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat.
Misalnya saat berbuka puasa sebaiknya di awali dengan meminum air putih hangat atau teh manis. Kemudian di susul dengan potongan buah atau kurma agar perut tidak kaget saat terisi.
Hindari makan kalap ketika berbuka puasa dan jangan langsung rebahan atau tidur setelah makan selesai. Beri jeda sekitar 3-4 jam setelah makan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.
Menu Takjil Dan Sahur Yang Sehat
Berikut ini adalah beberapa menu untuk berbuka puasa dan saat sahur yang wajib anda ketahui agar anda tidak bingung untuk menyediakan menu.
Manu Buka Puasa Hari Ke 1 :
- Resep Sop Buah Kaldu
- Resep Ketoprak Jakarta
- Resep Tempe Melet
- Resep Tahu Cabai Garam
- Resep Puding Sutra Buah
Menu Masakan Untuk Sahur Hari Ke 1 :
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Gulai Kambing
- Resep Ikan Kakap Saus Nanas
- Perkedel kentang
- Kering tempe pedas
Menu Buka Puasa Hari Ke 2 :
- Resep Es Cincau Serut Susu Gula Merah
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Udang Bakar Madu ala Mang Engking
- Resep Ayam Bakar Kecap Teflon
- Resep Tahu Ayam Tausi
- Tumis daun pepaya
Menu Sahur Hari Ke 2 :
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Ayam Goreng Canton
- Resep Gulai Nangka Padang
Menu Buka Puasa Hari Ke 3 :
- Resep Puding Mangga
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Tongseng Daging Sapi
- Resep Udang Goreng Saus Tiram
- Tumis sayur kapri
Menu Sahur Hari Ke 3 :
- Resep Ayam Goreng Balado
- Nasi putih atau nasi merah
- Sop jamur
Menu Buka Puasa Hari Ke 4 :
- Kurma + air putih hangat
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Ayam Goreng Lengkuas Khas Sunda
- Resep Gudeg Nangka Jogja
- Ikan dan tahu goreng
Menu Sahur Hari Ke 4 :
- Resep Misoa Kuah Ayam Udang
- Resep Sate Ayam Madura Bumbu Kacang
Menu Buka Puasa Hari Ke 5 :
- Resep Kolak Pisang
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Ayam Woku Kemangi
- Tumis bayam
- Resep Kremesan
Menu Sahur Praktis Hari Ke 5 :
- Resep Ayam Goreng Bumbu a la Royco
- Nasi putih atau nasi merah
- Resep Ayam Cah Jamur
- Rempeyek Kacang
Penutup
Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan tentang Menu Takjil Dan Sahur Yang Sehat Untuk Berpuasa Di 5 hari Pertama Bulan Ramadhan semoga dapat membantu dan bermanfaat untuk anda up date terus menu takjil dan sahur yang akan kami rekomendasikan. “Selamat Menjalankan Ibadah Puasa”
